Как организм истощается еще до праздников

Декабрь редко воспринимают как угрозу для здоровья. 

На первый взгляд это время праздников, завершения дел и «последнего рывка». Но именно в этом месяце организм сталкивается с максимальной нагрузкой и часто входит в Новый год уже в состоянии скрытого истощения. По словам врача-токсиколога к.м.н. Михаила Кутушова, сочетание хронического стресса, дефицита света, нарушения сна, изменений в питании и снижения иммунной защиты создаёт серьёзную токсическую нагрузку на организм.

Особую роль в этом процессе играет кишечник — ключевой орган детоксикации и иммунной регуляции. «Около 70% иммунной системы напрямую связано с состоянием микробиоты. Когда она нарушена, организм хуже справляется не только с инфекциями, но и с общей токсической нагрузкой», — отмечает Кутушов.

Зимой микробиота оказывается под двойным давлением:
— снижается разнообразие питания;
— уменьшается количество ферментированных продуктов;
— растёт доля рафинированной пищи и сахара;
— замедляется моторика кишечника.

К концу года кишечная экосистема отражает весь предыдущий год — стрессы, болезни, приём антибиотиков, нерегулярное питание. Декабрь становится точкой, где эта нагрузка достигает пика. «Важно понимать: проблема не в новогоднем застолье. Основная перегрузка формируется ещё до праздников, когда человек живёт в постоянном напряжении и не даёт организму поддержки», — поясняет токсиколог.

В результате снижается барьерная функция кишечника, растёт воспалительный фон, а иммунная система начинает работать менее слаженно. Именно поэтому в январе многие сталкиваются с частыми простудами, обострением хронических состояний и длительным восстановлением.

Поддержка микробиоты — один из ключевых способов снизить нагрузку на организм. Пробиотики и комплексные подходы к восстановлению кишечной среды помогают сохранять иммунную устойчивость и адаптироваться к зимним стрессам.

Декабрь — не время для экспериментов с организмом. Он особенно нуждается в внимании и заботе, чтобы встретить Новый год в состоянии баланса, энергии и здоровья. 

Какие ошибки на новогоднем застолье могут испортить фигуру