Как не заболеть зимой? Врач поделился полезными советами

Доктор Рама Шетти рассказал для сайта Healthshots.com, как не заболеть зимой, сообщает Sports.kz.

В холодное время года врач рекомендует обратить на питание особое внимание: «Рацион, богатый витамином С, — например, апельсинами и болгарским перцем, поможет укрепить иммунную систему». Также нужно включить в свое меню продукты, содержащие витамин D.

Также важную роль играет гидратация. «Хотя температура может быть ниже, организм теряет воду через дыхание и сухую кожу», — отмечает специалист и советует пить теплую воду, травяные чаи и бульон.

Другие советы врача: одеваться по погоде и не допускать переохлаждения; регулярно мыть руки; высыпаться; регулярно заниматься спортом; избегать мест с большим скоплением людей; снизить количество потребляемого сахара и отказаться от алкоголя. 

Эти супы согреют зимой, укрепят иммунитет и стабилизируют сахар — их можно и нужно есть диабетикам