Как на мозг влияет привычка откладывать будильник

Большое количество людей регулярно откладывают будильник, но эта привычка может ухудшить качество сна и снизить продуктивность, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

К такому выводу пришли учёные из Mass General Brigham, проанализировавшие данные 3 млн циклов сна с помощью приложения Sleep Cycle.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что 56% людей регулярно откладывают пробуждение, в среднем на 11 минут. 40% людей являются заядлыми соням, которые тратят на это 20 минут каждое утро. Причём в будние дни люди откладывают будильник чаще, чем в выходные.

Доктор Ребекка Роббинс, ведущий автор исследования, объяснила, что повтор будильника прерывает фазу быстрого сна, которая критически важна для восстановления мозга. Вместо глубокого отдыха вы получаете лишь лёгкий, фрагментированный сон, из-за чего просыпаетесь ещё более уставшими.

Один простой лайфхак поможет быстро взбодриться утром — даже без кофе