Как мышцы ног защищают от деменции

Врач-физиотерапевт Меган Оливос рассказала о важности сильных мышц ног для здоровья, особенно в защите от деменции и болезни Альцгеймера, сообщает передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

«Поддержание силы ног с помощью упражнений может помочь защитить от таких заболеваний, как деменция или болезнь Альцгеймера, которые связаны с уменьшением гиппокампа. Более сильные мышцы ног положительно связаны с большим объемом гиппокампа».

По словам врача, такой вывод сделали после исследования 2015 года с участием однояйцевых близнецов, где с помощью МРТ выявили связь между силой ног и улучшением когнитивных функций при старении.

Врач-физиотерапевт отметил, что пожилым можно выбрать самые простые упражнения, доступные для практики дома. Например, держась за кухонный стол, можно делать подъемы на пятки и носки или маршировать на месте. Со временем тренировки стоит разнообразить, включить в них умеренно тяжелые предметы. Главное, чтобы вам было комфортно, это позволит рутинизировать регулярные нагрузки.

Как выбрать спорт для мужчин и женщин после 40