Как мужчинам подготовиться к старости
30 апреля 2024, 02:55
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале дала советы мужчинам, которые близки к «седому» возрасту, сообщает Sports.kz.
«Мужчинам еще больше, чем женщинам, нужны мышцы, причем в рабочем состоянии. А для этого — физкультура каждый день, белок в каждый прием пищи и надо убедиться, что организм его усваивает (при условии, что вы его тщательно жуете), то есть нет ферментативной недостаточности. Как это узнать? После употребления белковой пищи не должно возникать тяжести в животе, при условии, что вы не переели по объему и калориям. И надо сдать копрограмму, в ней не должно быть непереваренной пищи.
Очень важно не иметь дефицита микроэлементов и других витаминов (прежде всего группы А, В и прочих). Из современной пищи, выращенной на азотсодержащих удобрениях, витамины получить сложно.
Один из краеугольных камней — это поддержка правильного композитного состава тела. Мужчине нельзя иметь лишнюю жировую ткань — то есть никакого пивного живота. Висцеральное ожирение — это один из природных способов состарить мужчину, а значит и свести его со сцены. В жировой ткани тестостерон превращается в эстрадиол. Это очень пагубно для мужчин — от нарушения эмоционального фона до развития онкологии.
Есть еще один важный аспект — не отказывайте себе в сексе. Предстательная железа должна регулярно опорожняться. Регулярный секс — это еще один ключ к здоровому долголетию.
И, конечно, важно быть социально активным, потому что для мужчины социальная и профессиональная реализация — это важный аспект психологического удовлетворения», — отмечает Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 16 мая, 2024
- 12:20Питание Раскрыты секреты питания, которые помогут вам прожить дольше
- 12:05Питание Нутрициолог назвала главный продукт для ЖКТ. Он защищает печень и заживляет язвы
- 12:00Здоровье «Уродства и болезнь костей». Назван самый опасный витамин для беременных
- 11:42Здоровье Названа самая полезная для здоровья соль. Она содержит от 70 до 85 элементов
- 11:39Питание «Угробите почки и сердце». Медики назвали колбасу, которую категорически нельзя есть
- 11:09Здоровье Врач указал на связь больных зубов и проблем с эрекцией
- 10:34Питание Сколько калорий в чайной ложке сахара
- 10:29Питание Только один продукт. Ученые назвали овощ, который поможет выжить человечеству
- 10:06Питание Назван самый полезный жирный продукт — в нем секрет долголетия
- 09:28Питание Врач рассказала, чем опасны фрукты для пожилых людей