Как молодежные тренды помогают победить бессонницу

Как быстро заснуть? Ответ подсказали зумеры: они придумали новый способ попасть в объятия Морфея за считаные минуты — картофельную кровать, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Она обещает сделать сон максимально уютным и помочь тем, кто не знает, как быстро заснуть, и постоянно ворочается по ночам. Кровать называют «картофельной», потому что человек будто превращается в запеченную картошку: его со всех сторон обнимают подушки, пледы и одеяла, создавая мягкий кокон.

Сделать картофельную кровать своими руками можно за 10–15 минут:

— Возьмите простыню на резинке и положите ее на матрас, но вывернув «карман» вверх — получится глубокая тканевая «чаша».

— По краям простыни плотно уложите подушки, свернутые пледы, мягкие игрушки — все, что даст объем и мягкие бортики.

— В центр положите одно или два мягких одеяла, можно добавить тонкий плед, чтобы создать мягкое дно.

— Заберитесь внутрь, укройтесь еще одним одеялом сверху — вы окажетесь как бы внутри теплого кокона, окруженного тканью со всех сторон.

— Чтобы не перегреться, лучше не брать слишком теплые одеяла и следить, чтобы в комнате было не жарко.

Такой вариант можно использовать как короткий ритуал перед сном: полежать 10–20 минут, расслабиться и уже потом перейти на обычную ровную кровать, если вы заботитесь о спине.

От каких двух веществ зависит качество сна