Как легко вставать по утрам — представлены три лайфхака
13 мая 2024, 11:07
![Как легко вставать по утрам — представлены три лайфхака](https://www.sports.kz/upload/2024-05/695_6641ae380d1f7.jpg)
Утро для многих может быть сложным вызовом, но благодаря практичным лайфхакам можно значительно улучшить начало дня. OBOZ.UA подготовил несколько лайфхаков, как легче вставать по утрам, сообщает Sports.kz.
Увеличение естественного освещения
Естественный свет служит триггером для пробуждения организма и может помочь регулировать его внутренние часы. Открыв жалюзи или шторы, чтобы уронить естественный свет, или проведя несколько минут на свежем воздухе, можно скорее проснуться, а также повысить уровень бодрости и внимательности, что облегчит начало дня с ощущением бодрости и энергии.
Утренний распорядок дня
Один из лайфхаков, который поможет легко просыпаться по утрам, заключается в установлении последовательного утреннего распорядка. Просыпаясь каждый день в одно и то же время и выполняя ряд утренних действий в одинаковом порядке, организм начнет естественно просыпаться в то же время. Со временем такая рутина научит организм легче просыпаться, что сделает этот процесс менее сложным.
Уменьшение экранного времени перед сном
Полезный лайфхак для того, чтобы легко просыпаться утром — ограничить время пребывания перед сном за экраном. Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить естественный цикл сна и бодрствование организма, усложняя засыпание и пробуждение.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
03:06Здоровье
Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
-
02:46Фитнес
Три самых опасных упражнения для гипертоников
-
02:43Питание
Четыре продукта, которые помогут перехитрить голод и похудеть
-
02:36Питание
Врачи назвали плюсы и минусы газированной воды
-
02:33Питание
Этот популярный фастфуд приводит к депрессии
-
02:31Питание
Самые полезные продукты для щитовидной железы
-
00:56Здоровье
Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
-
00:54Lifestyle
Эти три продукта нельзя покупать в супермаркетах даже на больших скидках — и вот почему
-
00:46Lifestyle
Как вести себя на первом свидании? Названы главные ошибки
-
00:42Питание
Назван самый полезный болгарский перец — насыщен витамином C. Имеет наибольшее содержание питательных веществ