Как легко проснуться, если за окном темно

В осенне-зимний период световой день сокращается, а температура воздуха на улице понижается. Как итог — вставать по утрам становится сложнее, передает Sports.kz со ссылкой на ОСН. 

Предлагается пять лайфхаков, которые помогут начать утро в бодром духе.

1. Используйте лампу с имитацией рассвета

Она бережно увеличивает яркость, подготавливая организм к пробуждению. Такие устройства есть со встроенным будильником — он не просто издает звуковой сигнал в назначенное время, но и начинает медленно светиться, напоминая восход солнца.

2. Подготовьте теплое место для ног

Из-за неравномерного отопления в некоторых квартирах спуск с кровати может вызвать дискомфорт и дополнительное раздражение по утрам. Чтобы избежать этого, используйте тапочки, грелку или теплые носки.

3. Сделайте контрастное умывание

Начинайте с теплых ополаскиваний, постепенно повышая температуру, а затем сразу умойтесь холодной водой. Однако к процедуре нужно с осторожностью относиться людям с расширенными или хрупкими капиллярами и болезнями сердечно-сосудистой системы. Также стоит исключить контрастные умывания при ангине, цистите и других воспалительных процессах.

4. Выполните легкие упражнения 

Физическая активность поможет организму быстрее «включиться». Не обязательно делать полноценную тренировку — достаточно разминки из поворотов корпуса, наклонов, нескольких приседаний и растяжки.

5. Заведите приятную привычку

Вставать с кровати легче, если знаешь, что утро начнется с любимых ритуалов. Например, можно слушать подкасты или любимую музыку за завтраком. 

Врач рассказал, как сон с серьгами в ушах может преждевременно состарить вас