Как легче просыпаться ранним утром в зимний период

Просыпаться на учебу или работу ранним утром в холодное время года бывает намного сложнее, чем весной, летом и даже ранней осенью. Будильник уже звенит, а за окном еще темно, и до рассвета остается час-другой, передает Sports.kz со ссылкой на «Общественную Службу Новостей».

В таких условиях даже самый убежденный жаворонок может почувствовать себя совой — хочется максимально отложить подъем, лишь бы не начинать свой день в потемках.

Впрочем, как отмечает врач-сомнолог Павел Кудинов, продолжительность светового дня на цикл сна и бодрствования влияет очень опосредованно. Солнечные лучи, попадая на сетчатку глаза, действительно помогают телу и мозгу проснуться, однако куда большее значение для своевременного пробуждения имеет режим сна — если человек каждый день встает в одно и то же время, то он не будет испытывать с этим особых проблем даже зимой. Тем более что нехватку солнца по утрам можно компенсировать лампами дневного света. 

Сезонность на время подъема практически не влияет — она сказывается только на сложности пробуждения, продолжает Кудинов. Если человек встал рано, а на улице еще темно, то перейти к активной жизнедеятельности ему действительно будет трудно — какое-то время еще будет преследовать сонливость. Помочь организму быстрее проснуться может только попадание дневного света на сетчатку глаз. А поскольку солнце еще не встало, воспользоваться в этой ситуации можно лампой дневного света.

Какая неочевидная опасность у бессонной ночи