Как кофе может влиять на выносливость при интенсивных тренировках

Японские ученые из университета Цукубы установили, что умеренные дозы кофеина могут повысить выносливость и отсрочить усталость при сложных тренировках в жарких условиях, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

В исследовании приняли участие здоровые молодые мужчины и женщины, сообщает журнал Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE).

Участников экспериментов разделили на две группы. Первые испытуемые приняли кофеин до начала тренировки, а вторые — во время нее. Добровольцы выполняли одинаковые упражнения в условиях высокой температуры. Как оказалось, люди, которые пили кофе во время тренировок, выполняли финальные упражнения более качественно и отмечали меньшую усталость перед ним.

«Плавное повышение уровня кофеина в крови на протяжении всего занятия позволило избежать увеличения нагрузки на дыхательную систему и снижения мозгового кровотока. Такие побочные эффекты характерны для однократного приема стимулятора перед физической нагрузкой», — пишет издание.

Ученые считают, что такая стратегия может стать простым и безопасным способом повышения спортивных результатов в жарком климате.

Рацион настоящего мужчины — что важно включить в питание