Как избежать проблем с сердцем при сидячем образе жизни

Кардиолог Наталья Гаврилюк рассказала, какие простые привычки помогут уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. По её словам, офисные работники нередко проводят весь день за компьютером, почти не двигаясь. Даже регулярные тренировки не компенсируют вред малоподвижного образа жизни, передает Sports.kz со ссылкой на Kp.ru.

«Нетренировочная активность — это совокупность любой физической активности помимо специальных упражнений. Например, перемещение по дому, смена позы, ходьба на короткие дистанции. Вставать на работе нужно каждые 30-60 минут», — объяснила врач.

Даже короткая активность, буквально на одну минуту, уже дает эффект. Пройтись по офису, сделать несколько махов ногами, потянуться или отжаться от стола — все это помогает «разбудить» организм и улучшает кровообращение.

«А еще можно работать стоя, сейчас есть специальные стоячие столы для офисов. Если стоять хотя бы 30 минут в день, это тоже улучшает физическое состояние», — добавила Гаврилюк.

Кардиолог также рекомендовала не забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе и легкой зарядке. Все это в комплексе способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, снижает уровень стресса и повышает общий тонус.