Как избавиться от привычки переставлять будильник — полезный навык
27 февраля 2024, 14:30
Раннее утро: cолнце только начинает подниматься, и мы просыпаемся от звука будильника — в этот момент нас часто посещает желание отложить подъем на несколько минут, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.
Это явление даже имеет свое название — «дроклинг» и, как оказалось, может привести к серьезным проблемам.
Во-первых, из-за того, что сон имеет цикличный характер, выключение будильника приводит к тому, что этот самый цикл нарушается.
Во-вторых, некоторые ученые считают, что подобный фрагментарный сон повышает нагрузку на сердце и сосуды.
И в-третьих, систематическое недосыпание и постоянное откладывание пробуждения может привести к чувству неудовлетворенности и негативно сказаться на нашем настроении в течение всего дня.
Как научиться не переставлять будильник
1. Перенесите будильник в другую часть комнаты, чтобы вам пришлось встать и выключить его. Главное — не возвращайтесь обратно в кровать после выключения будильника.
2. Ставьте будильник как можно ближе к тому времени, когда вам нужно встать. Например, если вам надо выйти из дома в 08:00 утра, а вы знаете, что вам потребуется 30 минут на душ и завтрак, поставьте будильник на 07:30 утра.
3. Если вам все равно трудно проснуться утром, переставьте будильник на 30 или 60 минут позже, чтобы вы могли завершить цикл сна. Если у вас нет возможности перенести будильник, лучше просто встать с постели.
4. Используйте устройства и приложения для отслеживания качества сна. Эти устройства разбудят вас ближе к нужному времени, но только после завершения цикла сна.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 20 мая, 2024
- 10:45Здоровье Сок из этой ягоды назвали настоящим природным лекарством. Один стакан в день бережёт сердце и кишечник
- 10:01Питание Вреден ли чай с сахаром — многолетнее исследование показало удивительные результаты
- 09:23Питание Больше вреда, чем пользы. Врачи призвали забыть об этом способе употребления яиц
- 09:20Питание Этот сухофрукт уменьшает воспаление в организме и укрепляет кости. Ешьте пять-шесть штук в день
- 08:30Питание Не только невкусно, но и опасно. Какие части курицы нельзя брать для варки бульона
- 01:00Питание Названа самая полезная утренняя каша — стоит копейки. Богата магнием, защищает от инфаркта и инсульта
- 00:53Здоровье Врачи назвали самый полезный напиток при диабете и высоком сахаре — стоит копейки
- 00:51Питание Назван самый полезный сорт риса
- 00:44Здоровье Этот орех замедляет старение — снижает холестерин и защищает от инсульта. Полон магния, марганца, фосфора и цинка
- 00:39Lifestyle При какой температуре воды нужно стирать носки в стиральной машине – многие ошибаются