Как часто надо менять беговую обувь

Пробежка — отличный (а главное бюджетный) способ добавить в свою жизнь физическую активность. Не нужна ни дорогая униформа, ни абонемент в спортзал — только правильные и удобные кроссовки, передает Sports.kz со ссылкой на Thevoicemag.ru.

Их выбору стоит уделить достаточно внимания, ведь непригодная обувь грозит травмами. Кроссовки должны обеспечивать амортизацию, чтобы правильно распределять ударную нагрузку при беге, фиксацию стопы и голеностопа, а стельки лучше сделать на заказ.

Но даже самые идеальные кроссовки могут прийти в негодность. Так когда же рекомендуется сменить пару?

Об этом рассказал Кирилл Алексеевич Казаков, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Института хирургии Пироговского Университета.

«Повреждение подошвы у кроссовок может стать причиной падения, что приведет к получениям травм. Также надо обращать внимание на задний отдел обуви, если он изнутри протерся, образовался дефект, следует поменять обувь, поскольку он поддерживает пятку и голеностопный сустав, тем самым предотвращает вывих. Если износилась стелька, ее надо заменить, так как будет нарушена одна из трех точек опоры стопы. Бегать в обуви с дырками также не рекомендуется, будут потеряны не только свойства обуви, но и внутрь будут попадать камни, которые могут повредить стопу и вызывать дискомфорт».

Рекомендуется осматривать кроссовки после каждого сеанса бега, и если есть какие-то повреждения, то лучше кроссовки заменить