Как быть здоровым? Пять простых советов

Сайт Orbifond.ru дал пять советов, которые пойдут на пользу вашему здоровью, сообщает Sports.kz.

«Чаще выходите на прогулку. 40 минут ходьбы — это лучшая гимнастика для наших сосудов. Возьмите в привычку гулять по вечерам или выбираться в парк.

Ешьте больше овощей. Картошка не считается. Любой гарнир можно заменить овощным салатом. Морковь и сельдерей могут стать идеальным перекусом. Устраивайте вегетарианские дни, удивительно, но это тоже очень сытно и вкусно.

Найдите время для живого общения с родными и близкими. Люди — социальные животные, мы не можем жить друг без друга, так давайте же больше общаться с приятными и интересными для нас людьми.

Ложитесь спать до двенадцати, с плотными шторами и без гаджетов. Ночью вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий наши биоритмы и помогающий нам выдерживать всю тяжесть этого мира.

Проверьте свое здоровье: каждый должен знать свои цифры артериального давления, уровень сахара и липидов. Соблюдайте терапию, назначенную вашим врачом», — пишет сайт. 

Врач назвал оптимальное количество спорта в неделю