Как быстро восстановиться после умственного переутомления

Международная команда ученых провела исследование и выяснила, что прослушивание спокойной музыки помогает снять умственную усталость, передает Sports.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Как пишет Applied Psychophysiology and Biofeedback, в эксперименте участвовали 30 студентов, которых разделили на две группы. Участники выполнили 30-минутный тест Струпа — задачу, требующую высокой концентрации (нужно назвать цвет слова, игнорируя его смысл, например: слово «синий» написано красным). После теста у всех фиксировались признаки умственного истощения.

После первая группа слушала 20 минут расслабляющей инструментальной китайской музыки, а вторая — просто сидела в тишине. После перерыва студенты, слушавшие музыку, сообщили о значительно меньшей усталости, чем те, кто отдыхал молча. Но главное — различия проявились на уровне мозговой активности, зафиксированной с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

Согласно данным журнала, у «музыкальной» группы восстановилась альфа-частота мозга — показатель бодрости и когнитивной эффективности и снизилась мощность медленных волн (дельта, тета, альфа) — признаков сонливости и снижения внимания. У участников, сидевших в тишине, подобных изменений не произошло: их мозг оставался в режиме усталости.

Эксперты уверены, что музыка помогает мозгу переключиться из утомленного состояния в более активное, вероятно, через регуляцию эмоционального фона и восстановление когнитивных процессов.

Врач объяснил разницу между признаками хронической усталости и обычным выгоранием