Как быстро повысить уровень «гормона счастья»

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал, что помогает организму вырабатывать «гормон счастья» — серотонин, сообщает Sports.kz.

«Съешьте жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыр, мясо — продукты с высоким содержанием белка, рибофлавина и витамина В6. Идеально — дополнить углеводами: хлебом или овощами.

Сходите на массаж, йогу, потанцуйте под любимую музыку или наберите расслабляющую ванну! Избавьтесь от стресса!

Сходите на получасовую прогулку, особенно если за окном светит солнце.

Если не помогает — приобретите БАДы с 5-НТР. Это аминокислота, предшественник серотонина, которая поддерживает его уровень в норме и быстро восстанавливает в случае нехватки, как бонус — усиливает чувство сытости и облегчает симптомы фибромиалгии», — советует «Доктор».