Как бороться с сонливостью на работе без кофе и энергетиков

Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» рассказал, что поможет вам справиться с сонливостью на рабочем месте, сообщает Sports.kz.

«Позитивная социальная активность. Пообщайтесь с коллегами на позитивные темы, обсудите предстоящий праздник или почитайте анекдоты — подъём серотонина одарит вас запасом бодрости на пару часов!

Пробудите здоровое чувство голода. Белковый перекус: орехи или куриная грудка, но недостаточный, чтобы наесться, поможет взбодриться. Но будьте осторожны — если переедите и утолите чувство голода полностью — рискуете заснуть очень быстро.

Решите головоломку — и переходите к простым задачам. Соберите кубик Рубика, сыграйте в логическую игру на телефоне — заставьте мозг включить логику и творческий потенциал. После этого рутинные задачи будут казаться мозгу проще и выполнятся быстрее.

Включите весь свет и отвернитесь от окна. Так вы сможете обмануть мозг, решивший лечь спать с наступлением темноты, и остановить выработку мелатонина.

Пишите от руки. На время выключите компьютер и телефон, распечатайте нужные документы и работайте в них вручную. Отсутствие излучения от монитора создаст для мозга иллюзию смены вида деятельности — и поможет снова сконцентрироваться и перестать «выключаться», — советует «Доктор».