Женщинам назвали идеальный темп похудения без вреда для здоровья

Женщины могут изменить свою фигуру за пять-шесть месяцев без вреда для здоровья, если будут терять от 0,3 до 0,6% массы тела в неделю, заявила президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По ее словам, этот срок позволяет безопасно снизить жировую массу без гормональных сбоев.

«С физиологической точки зрения изменить фигуру за пять или шесть месяцев, то есть к летнему отпуску, реально. Этот срок позволит снижать жировую массу без гормональных сбоев, сохранить мышечный тонус и улучшить качество тела. Для женщин устойчивый и безопасный темп снижения жира — около 0,3-0,6% массы тела в неделю. Это позволяет худеть без резких откатов, срывов и ухудшения самочувствия. За полгода такой подход дает заметные изменения: талия и бедра уменьшаются в объемах, появляется подчеркнутый рельеф и в целом физическая форма», — пояснила Силина.

По ее словам, одна из ключевых ошибок — считать, что похудение автоматически делает фигуру красивой. Силина отметила, что на практике снижение веса без силовых тренировок часто приводит к обратному эффекту: объемы уменьшаются, но тело выглядит «рыхлым», плоским, кожа — менее упругой. Эксперт подчеркнула, что это происходит из-за ухода мышечной ткани вместе с жиром.