Как узнать, сколько калорий вы сжигаете ночью?
12 апреля 2024, 20:40
![Как узнать, сколько калорий вы сжигаете ночью?](https://www.sports.kz/upload/2024-04/695_661955e16a3fd.jpg)
Сон важен при наращивании мышечной массы, поскольку ткани восстанавливаются в течение ночи, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Хороший отдых также предотвращает чувство тяги к еде, что облегчает достижение дефицита калорий. Ещё одно преимущество: вы сжигаете калории прямо во время сна, говорят эксперты.
Чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете за час, сначала необходимо определить скорость основного обмена — это количество калорий, необходимое вашему организму в состоянии покоя для питания всех его органов и, например, для дыхания. Затем это число делится на 24 (количество часов в сутках).
Скорость основного обмена веществ можно рассчитать по формулам:
для мужчин: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см — 5 × возраст в годах + 5;
для женщин: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см — 5 × возраст в годах — 161.
Например, для 30-летнего мужчины весом 75 кг и ростом 180 см скорость основного обмена веществ составляет 1730 калорий в день. Если разделить этот результат на 24, получится расход 72 калорий в час — даже во время сна.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
-
03:06Здоровье
Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
-
00:56Здоровье
Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
-
00:27Здоровье
Назван напиток, который отнимает красоту у человека
- 26 июля, 2024
-
23:42Здоровье
Что пить на ночь, чтобы быстро похудеть и избавиться от живота
-
22:25Здоровье
Хроническая тревожность может негативно влиять на работу мозга
-
22:19Здоровье
Психолог дал шесть советов курильщикам. Они помогут бросить курить
-
19:51Здоровье
Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
-
18:44Здоровье
Названы признаки плохого кровообращения
-
17:51Здоровье
Стала известна опасность интенсивных тренировок для здоровья сердца
-
16:40Здоровье
Нарколог раскрыл, у кого алкоголь быстрее всего вызывает цирроз