Геронтолог назвала главный принцип сохранения молодости и здоровья

Поддержание молодости и здоровья напрямую зависит от образа жизни человека и его отношения к собственному телу. 

Об этом рассказала профессор, член-корреспондент РАН, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Ольга Ткачёва.

По словам специалиста, ключевым условием сохранения здоровья является способность превратить полезные привычки в источник удовольствия. Физическая активность должна восприниматься не как обязанность, а как естественная потребность организма. Только в этом случае здоровый образ жизни становится устойчивым и действительно приносит пользу как телу, так и психоэмоциональному состоянию.

Эксперт отметила, что организм человека, как и любая сложная система, нуждается в регулярном профилактическом обслуживании. Плановые медицинские осмотры и внимательное отношение к сигналам собственного тела позволяют своевременно выявлять нарушения и предотвращать преждевременный износ организма.

В то же время чрезмерная осторожность и отказ от активности могут давать обратный эффект. Недостаток движения приводит к снижению общего тонуса и функциональных возможностей, поскольку при отсутствии нагрузки ослабевают не только мышцы, но и работа внутренних систем. Поэтому важнейшим условием успешного старения является поддержание оптимального уровня активности.

Ткачёва подчеркнула, что на сегодняшний день накоплены убедительные данные о прямой связи между поведением человека, качеством жизни и показателями здоровья. Существенную роль играет стабильность базовых физиологических параметров — артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Отдельно специалист обратила внимание на социальные факторы. По её словам, наблюдения показывают, что семейные люди в среднем чувствуют себя лучше и живут дольше, что связано с более высоким уровнем социальной поддержки и эмоциональной устойчивости.