Этот продукт надо есть каждый день после 50 лет — защищает сердце и снижает холестерин. Богат витамином С, марганцем и медью
11 июня 2024, 22:43
Эти богатые антиоксидантами продукты могут быть особенно полезны с возрастом, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.
Если вам за 50, ешьте ягоды каждый день.
Врач-диетолог Билл Брэдли пишет, что ягоды содержат биологически активные растительные соединения, которые играют важную роль в снижении риска заболеваний, связанных с возрастом, что особенно важно после 50 лет, когда ваш риск развития этих состояний здоровья значительно увеличивается.
Ягоды являются хорошим источником антиоксидантов, поглощающих свободные радикалы, такие как антоцианы, ресвератрол и элаговая кислота, связанные с замедлением прогрессирования аутоиммунных и возрастных заболеваний.
«Поскольку ягоды также имеют высокое содержание флавоноидов, они помогают снизить риск развития сердечных заболеваний», — говорит он, отметив, что они также способствуют снижению ЛПНП или «плохого» холестерина.
Контроль уровня холестерина особенно важен для людей старше 50 лет, когда частота сердечно-сосудистых заболеваний в этом возрасте составляет 40% и возрастает до 75% после 60 лет. Взятие под контроль уровня холестерина раньше может помочь снизить риск этого заболевания.
«Ягоды также уменьшают воспаление. Они содержат несколько витаминов и минералов, помогающих улучшить общее состояние здоровья», — добавляет Брэдли, подчеркивая, что в них много витамина С, витамина К1, марганца, меди и фолиевой кислоты.
Ягоды также связаны с улучшением здоровья мозга с возрастом. Брэдли указывает нам на исследование 2020 года, проведенное Университетом Тафтса, которое обнаружило, что люди, потреблявшие меньше ягод, имеют больший риск развития болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции. До этого момента «ягоды содержат антоцианы, которые помогают людям в возрасте 50 лет и старше быть умственными», — говорит он.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 27 июля, 2024
- 03:06Здоровье Взрослые тоже могут заболеть корью. Названы главные симптомы
- 00:56Здоровье Что будет с организмом, если пить минеральную воду каждый день
- 00:27Здоровье Назван напиток, который отнимает красоту у человека
- 26 июля, 2024
- 23:42Здоровье Что пить на ночь, чтобы быстро похудеть и избавиться от живота
- 22:25Здоровье Хроническая тревожность может негативно влиять на работу мозга
- 22:19Здоровье Психолог дал шесть советов курильщикам. Они помогут бросить курить
- 19:51Здоровье Как изменится организм за 30 дней без алкоголя
- 18:44Здоровье Названы признаки плохого кровообращения
- 17:51Здоровье Стала известна опасность интенсивных тренировок для здоровья сердца
- 16:40Здоровье Нарколог раскрыл, у кого алкоголь быстрее всего вызывает цирроз