Эти пять ежедневных привычек улучшают здоровье сердца
28 января 2024, 17:50
Даже простые изменения в образе жизни могут существенно улучшить здоровье сердца, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».
Об этих методах рассказал Михаэль Бём — директор клиники кардиологии, ангиологии и интенсивной терапии при Университетской больнице Саара и пресс-секретарь Немецкого общества кардиологов.
1. Откажитесь от курения. По словам эксперта, бросить привычку достаточно сложно, но сделать это нужно.
2. Включите в свою жизнь мини-активность. Выбирайте вместо лифта лестницу, не сидите в кресле во время долгого телефонного разговора, а ходите по комнате.
3. Интенсивные упражнения по 15 минут два раза в день. Такой период активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Достаточно интенсивной прогулки, короткой поездки на велосипеде или тренировки на велотренажёре.
4. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам разрешён и фаст-фуд. Гамбургер раз в неделю не увеличит риск болезней сердца, говорит кардиолог.
5. Регулярно проверяйте уровень холестерина и артериальное давление.
Малоизвестный признак болезни сердца можно обнаружить на ногах
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 11 мая, 2024
- 00:49Здоровье Названа одна вещь, которую должен делать каждый для долголетия
- 00:18Здоровье «Богат полифенолами». Этот напиток борется с раком, улучшает здоровье сердца и кишечника
- 00:18Здоровье Результаты удивили. Эксперты назвали самое напряжённое время суток
- 10 мая, 2024
- 22:59Здоровье Назван лучший продукт от запора. Его можно добавлять в куриные блюда и даже десерты
- 22:11Здоровье Назван самый полезный овощ для пожилых людей. Он содержит витамин C и много клетчатки
- 18:38Здоровье Эксперты перечислили три ошибки при уборке, которые вызывают астму
- 18:28Здоровье Врач рассказала, при каком солнце лучше не выходить из дома
- 17:37Здоровье Врач раскрыла надежный способ профилактики деменции
- 12:33Здоровье Организму нужна поддержка — эти четыре признака указывают на ослабленный иммунитет
- 00:25Здоровье Назван самый опасный напиток для людей старше 60 лет. Его нужно исключить из рациона