Эти фрукты помогут держать сахар под контролем. Что можно добавлять в рацион при диабете

Обращайте внимание на гликемический индекс, передает Sports.kz со ссылкой на Nord-news.ru.

Если он ниже 55, то можно есть такие фрукты, не боясь избытка сахара, а вот если он выше 70, то такие лучше не покупать. Вот, какие фрукты медленно повышают сахар и неопасны:

1. Черника. Там много клетчатки, которая помогает перерабатывать сахар. А также ягода оказывает пользу для всего организма.

2. Авокадо. В нем почти нет углеводов, зато много полезных жиров.

3. Груши и яблоки. В них самое важное — кожура, где большое содержание клетчатки.

4. Апельсины и лимоны. У цитрусовых не только много витамина С, но и мало сахара.

5. Персики и абрикосы.

Не на пользу уровню сахара будут бананы, виноград, ананасы, хурма и дыня. Их потребление нужно строго ограничивать. А вот 100% стоит отказаться от манго, инжира, сухофруктов и арбуза. Гликемический индекс там зашкаливает.

Но, конечно, перед диетами и ограничениями обязательно следует проконсультироваться у врача.

Ученые выявили — куриное мясо грозит преждевременной смертью, особенно мужчинам