Эта привычка продлевает жизнь на 11 лет. Легко и бесплатно

Вы удивитесь, но привычка, способная продлить жизнь на целых 11 лет, — это ходьба. Да-да, простая ежедневная прогулка на свежем воздухе.

Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показали, что 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака. А регулярная активность помогает сохранять умственную ясность и хорошее настроение.

Самое приятное: ходьба не требует абонементов, специальной одежды или оборудования. Достаточно пары удобной обуви и желания выйти на улицу. Можно гулять в парке, по двору, даже по лестнице вместо лифта — и всё это работает на ваше долголетие.

Начать можно с малого: 10–15 минут в день, постепенно увеличивая время. Главное — делать это регулярно.

Ходьба — это не просто движение, это инвестиция в здоровье и будущее. И да, это действительно бесплатно. 

Несколько глотков и кишечник полностью здоров. Этот напиток решит проблемы с ЖКТ — для идеального пищеварения