Есть простой способ снизить риск развития более 200 заболеваний — что для этого нужно делать

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем телеграм-канале, что поможет не допустить развития множества заболеваний, сообщает Sports.kz.

«Занимайтесь спортом хотя бы на выходных — снизите риск развития более 200 заболеваний. Схема „воина выходного дня“ предполагает, что большая часть физической активности человека приходится на 1-2 дня в неделю, а не распределяется равномерно. Новое исследование показало, что такой подход тоже несет пользу для здоровья.

Ученые на протяжении недели считывали данные акселерометров почти 90 тысяч человек, которых в итоге разделили на три группы по уровню активности: неактивный, регулярный и воин выходного дня. Оказалось, что от большинства заболеваний защищает не только ежедневная физическая нагрузка, но и распределенная на несколько дней. Особенно это касается развития гипертонии и диабета. Более ранние исследования уже сообщали о пользе даже 2,5 часов занятий спортом в неделю. Но все же более физиологично заниматься ежедневно, хотя по 15-20 минут», — пишет Павлова.

Реально ли похудеть, делая 10000 шагов в день