Эксперт объяснил, как ходить так, чтобы тренировки в спортзале не понадобились

Всем известно, что даже небольшая прогулка полезна для здоровья, ходьба улучшает состояние сосудов, сердца и снижает кровяное давление, однако Гэвин Каупер, эксперт по физическим упражнениям настаивает: чтобы прогулка стала настоящей панацеей, необходимо шагать быстро, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Любые аэробные упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают функцию кровеносных сосудов. Но если вы ходите медленно, положительный эффект минимизируется. Не нужно увеличивать скорость максимально. По мнению эксперта, достаточно двигаться в темпе, чуть быстрее, чем на обычной прогулке. Национальная служба здравоохранения Великобритании приводит данные, что средняя скорость быстрой ходьбы для взрослого — 4,83 км/ч.

Что будет, если делать по 10000 шагов каждый день?