Эксперт назвал эффективные способы быстро и безопасно охладиться во время жары

При сильной жаре, особенно когда она держится несколько дней, возрастает риск теплового удара, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Адам Тейлор — профессор и директор Учебного центра клинической анатомии Ланкастерского университета — рассказал, как быстро и безопасно охладиться во время жары.

Охлаждение кожи

Протирание кожи холодной водой эффективно отводит тепло от тела. Такой метод подойдёт пожилым людям или людям с ограниченной подвижностью.

Также можно принять прохладный душ или ванну. Температура воды не должна быть ниже +26 градусов, поскольку ледяная вода может вызвать холодовой шок.

К телу можно прикладывать лёд или прохладные компрессы: подойдёт влажное полотенце или ткань.

Пах, подмышки, шея, лоб, запястья и туловище — всё это области с множеством кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности. Охлаждённая кровь затем может вернуться к основным органам, чтобы снизить внутреннюю температуру.

Вентиляторы

Вентиляторы могут улучшить испарение пота телом, но недостаточно существенно, чтобы помочь снизить температуру тела. Если температура окружающей среды менее +33 градусов, то смело используйте его для охлаждения тела, но если выше — то выбирайте уже другие методы.

Горячие и холодные напитки

Охлаждённые напитки при температуре холодильника лучше снижают температуру тела, чем лёд или нейтральные по температуре жидкости.

Употребление горячих напитков в жару активирует механизм охлаждения организма. Однако следует учитывать, что это приведёт к удалению столь необходимой жидкости из организма.

Поэтому в этой ситуации, вероятно, лучше всего выбирать охлаждённые напитки.

Ледяные ванночки для рук и ног

Это один из наиболее эффективных методов охлаждения организма в домашних условиях.

Последние 12 месяцев стали самым жаркими за всю историю наблюдений