Доктор рассказал, как кишечник влияет на старение

Интерес к здоровью кишечника сегодня сравним с модой: пробиотики, ферментированные продукты, тесты микробиоты. 

Одни считают это маркетингом, другие — ключом к долголетию. Но с медицинской точки зрения вопрос куда глубже: речь идёт не о пищеварении, а о том, как именно организм стареет. Об этом подробнее рассказал к.м.н., врач-токсиколог Михаил Кутушов.

С возрастом микробиота кишечника теряет разнообразие. Это означает не просто «хуже работает желудок», а снижение способности организма контролировать воспаление, усваивать питательные вещества и поддерживать иммунный баланс. Именно эти процессы в последнее время связывают с ускоренным старением.

«Кишечник — это система, которая напрямую влияет на скорость изнашивания организма. Когда микробиота „беднеет“, то есть уменьшается разнообразие полезных бактерий и их видов в кишечнике, тело теряет устойчивость к возрастным изменениям», — объясняет токсиколог.

Исследования долгожителей показывают: у людей, сохраняющих активность и ясность мышления в 90–100 лет, микробиом часто остаётся более разнообразным, чем у их более молодых сверстников. Это связывают с меньшим уровнем хронического воспаления — одного из ключевых факторов старения.

При этом важна не только диета. Стресс, недосып, антибиотики, обработанная пища постепенно разрушают микробный баланс. Организм может выглядеть «здоровым» по анализам, но внутренние механизмы восстановления уже работают хуже — и это становится заметно с возрастом.

«Поддержка микробиоты — это не попытка омолодиться, а способ сохранить адаптационные возможности организма. Речь идёт о замедлении процессов истощения», — отмечает Кутушов.

Пробиотики помогают поддерживать микробное разнообразие — особенно когда организм испытывает повышенные нагрузки или стресс. И важно понимать, что это не только таблетки: йогурт, кефир, квашеная капуста, ферментированные продукты и разнообразная пища работают так же эффективно, помогая кишечнику оставаться устойчивым, поддерживать обмен веществ и иммунный баланс, замедляя процессы, которые с возрастом ускоряют износ организма.

Здоровье кишечника — это фундамент, определяющий, насколько долго сохраняются энергия, ресурсность и способность к восстановлению. Всё больше исследований показывает: старение во многом начинается именно там, где долгое время его не замечали — внутри кишечника, в микробиоме, который формирует здоровье всего организма.