Доктор Мясников назвал четыре главных правила для долгой жизни

Умеренность в еде является первым принципом, который поможет жить долго, заявил в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По его словам, человек должен вставать из-за стола, испытывая небольшое чувство голода.

«Чтобы долго жить, вам нужно ограничивать калории, без цифр. Вставать из-за стола чуть голодным», — подчеркнул специалист.

Второе правило касается физической активности: медик призвал как можно больше двигаться в течение дня. Особое внимание нужно уделять ежедневным прогулкам продолжительностью не менее одного часа. При этом конкретное количество шагов здесь не является определяющим фактором, объяснил он.

Третья рекомендация посвящена тренировке ума. Для поддержания здоровья мозга Мясников порекомендовал каждый день уделять время чтению книг или их прослушиванию. Четвертый, завершающий принцип — это важность социальных связей. Специалист отметил необходимость иметь рядом близкого человека, с которым можно делиться переживаниями.