Диетолог раскрыла эффективный способ похудеть к лету

Худеть к лету нужно начинать в феврале или начале марта, чтобы достичь желаемого результата без спешки и стресса, заявила NEWS.ru диетолог Елена Хохлова, сообщает Sports.kz. 

По ее словам, для этого важно определить количество лишних килограммов и составить четкий план изменений в питании и физической активности.

— Возможно, ваш план будет выглядеть так. Февраль — начало работы над питанием и физическими нагрузками, постепенное введение изменений в рацион и увеличение физической активности. Март — полный переход на план питания и тренировок. Апрель — май — продолжение режима питания и тренировок. Возможно добавление дополнительных упражнений или изменение диеты для ускорения результатов. Июнь — завершение подготовительного периода, поддержание достигнутого веса и продолжение здорового образа жизни, — предположила Хохлова.

По словам эксперта, важно не только соблюдать режим питания, но и расширить план физической активности. Также диетолог отметила, что в рационе следует сократить количество сахара, сладостей и изделий из белой муки, увеличить потребление овощей и исключить жирные продукты.

— Для достижения вашей цели определитесь со временем, когда вы хотите предстать в своем лучшем виде, подходящим стилем питания и распишите план какой-либо физической активности. Ведите дневник питания и тренировок, чтобы отслеживать ваше продвижение к цели. Сократите потребление сахара, сладостей и изделий из белой муки. Овощи ешьте не менее двух раз в день. Исключите жирные продукты. Занимайтесь тренировками. Это необязательно должен быть спортивный зал, главное, чтобы было активности больше, чем обычно, — пояснила Хохлова.