Диетолог раскрыла два приема для быстрого снижения веса
24 апреля 2024, 19:34
Врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак рассказала, как активизировать метаболизм и ускорить снижение веса, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Шпак уточнила, что оба приема применяются, когда диета перестает давать желаемый результат — килограммы не уходят даже при соблюдении всех рекомендаций по питанию. По ее словам, это объясняется замедлением обмена веществ. Чтобы его активизировать, иногда допускают однократное нарушение диеты, говорит диетолог. Например, разрешается съесть шоколадку, фастфуд или печенье.
По ее словам, этот прием называют читмил и применяют его от одного раза в неделю до одного раза в месяц. «Он позволяет человеку расслабить свою нервную систему на дефиците калорий», — добавила специалистка.
Второй прием, о котором рассказала Шпак, называется рефид. Он рекомендуется людям с достаточно развитой мускулатурой и содержанием жира в организме менее 50 процентов. Диетолог объяснила, что этот способ предполагает употребление большого количества медленных углеводов в течение одного-четырех дней. Она объяснила, что после длительного соблюдения дефицита калорий, метаболизм замедляется, а хорошая порция каши, картофеля или макарон помогает это исправить.
Несмотря на популярность этих методов Шпак предупредила, что применять их на практике не рекомендуется. По ее мнению, в долгосрочной перспективе эффективнее постоянно придерживаться сбалансированного рациона без резких срывов и жестких ограничений.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 6 мая, 2024
- 01:24Здоровье Врач рассказала, кому не поможет даже виагра
- 00:56Здоровье «Научно подтверждено». Назван бесплатный и простой способ победить стресс
- 00:52Здоровье Кардиологи назвали самую полезную рыбу для здоровья сердца. В ней много жирных кислот омега-3
- 00:24Здоровье Необходим для иммунной системы. Стакан этого сока содержит почти всю дневную норму витамина C
- 00:18Здоровье «В нем много калия». Биолог перечислила способные снизить давление овощи и фрукты
- 5 мая, 2024
- 23:39Здоровье Как понизить показатели холестерина — эксперты назвали три полезных продукта
- 18:37Здоровье Эксперты назвали пять простых приёмов для улучшения сна
- 16:32Здоровье Ученые назвали эмоцию, которая убивает
- 16:17Здоровье Назван самый полезный продукт для пожилых людей. Он влияет на сердце и уровень холестерина
- 16:03Здоровье «Сильнейший яд и смерть». Названы самые опасные дачные растения