Диетолог перечислил роковые ошибки худеющих

Чтобы терять вес, нужно прежде всего учитывать первопричину набора лишних килограммов, рассказал диетолог Дмитрий Семирядов, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам Семирядова, у человека может быть повышенный аппетит из-за снижения или повышения уровня кортизола на фоне стресса, и ошибкой будет худеть без учета этих факторов. «Может быть дефицит витаминов, минералов, недостаток магния, цинка, хрома, железа, что тоже повышает аппетит. Усталость, истощение человека и его нервной системы на фоне стресса или других причин может приводить к тому, что у него просто будет мало сил на поддержание физической активности», — сказал он, добавив, что сперва нужно убрать эти причины, а после худеть.

Кроме того, добавил он, ошибкой будет похудение без поддерживающей человека компании. Семирядов подчеркнул, что человеку проще, веселее и эффективнее худеть, когда у него есть наставник или команда, мотивирующие его и оберегающие от промахов.

Кроме того, в число ошибок он включил отсутствие спланированного рациона с балансом белков, жиров и углеводов, отказ от измерения показателей массы тела, спешку.

Семирядов порекомендовал приступающим к похудению людям сперва пройти обучающую программу о снижении веса, чтобы не допустить распространенных ошибок. Людям без серьезных заболеваний или сильно выраженного лишнего веса он посоветовал обратиться к грамотному тренеру и нутрициологу. «Если какие-то заболевания или выраженный избыточный вес есть, советую обращаться к врачам, которые работают с избыточной массой тела. Некоторым требуется консультация психотерапевта или психолога», — заключил врач.