Диетолог назвала лучший напиток для снижения холестерина

Диетологи назвали напиток, который может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и улучшить здоровье сердца. Речь идёт о гранатовом соке, передает Sports.kz.

«Гранатовый сок богат полифенолами — сильными антиоксидантами, которые помогают защитить LDL-холестерин от окислительного повреждения, являющегося ключевым этапом образования бляшек», — пояснила для Eatingwell диетолог Карман Майер.

Исследования подтверждают его пользу: систематический обзор показал, что употребление граната связано со снижением уровня триглицеридов и LDL-холестерина, а также с ростом «хорошего» HDL. В одном из научных исследований участники с лишним весом и нарушением липидного обмена, которые ежедневно пили около стакана гранатового сока в течение двух недель, смогли снизить уровень LDL-холестерина.

Кроме того, напиток может положительно влиять и на давление.

«Гранатовый сок не заменяет лекарств, но может быть частью диеты, полезной для сердца», — отметила Майер.

Диетологи также называют и другие напитки, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина. Например, томатный сок благодаря ликопину способен улучшать липидный профиль, а зелёный чай связан со снижением общего и LDL-холестерина.

Три способа добавить гранатовый сок в ваш рацион

— Покупайте 100% гранатовый сок. Избегайте смесей (в которых содержатся разные соки) и выбирайте вариант без добавленного сахара.

— Пейте небольшими порциями. Старайтесь употреблять от половины до одного стакана в день.

— Добавляйте в смузи. Если смешать гранатовый сок с продуктами, богатыми клетчаткой (например, фруктами, шпинатом и льняными семенами), можно получить мощный напиток для поддержания здорового уровня холестерина.

Названы пять диет, которые продлевают жизнь