Действительно ли работают приложения для медитации

Исследователи проанализировали данные миллионов пользователей по всему миру, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Оказалось, что даже кратковременное использование приложений для медитации снижает артериальное давление, уменьшает тревожность и депрессию, а также влияет на экспрессию генов, связанных с воспалением.

Как отмечает профессор психологии Университета Карнеги-Меллона Дэвид Кресвелл, такие сервисы совершили революцию в доступности медитативных практик. Их ключевое преимущество — гибкость и персонализация. Короткие сессии от 10 до 21 минуты три раза в неделю уже показывают ощутимые результаты.

Однако сохраняется и серьёзная проблема — 95% пользователей перестают использовать приложения в течение первого месяца. Как отмечают эксперты, будущее индустрии за искусственным интеллектом, который сможет создавать по-настоящему индивидуальные программы — будь то помощь в облегчении хронической боли или в улучшении спортивных результатов.

— Не думаю, что когда-либо появится полноценная замена хорошей группе медитации или инструктору. Но я считаю, что приложения для медитации — отличный первый шаг для тех, кто хочет освоить практику и начать тренировать навыки осознанности. Первые исследования показывают, что приложения для медитации помогают облегчить симптомы и даже снизить уровень биомаркеров стресса.

Семь способов развить свою креативность