Действительно ли кофе вымывает кальций из организма — это важно знать

Кофе, несмотря на некоторые преимущества, действительно меняет кислотно-щелочной баланс и выводит из организма такой важный микроэлемент, как кальций, передает Sports.kz со ссылкой на Tsn.ua.

Одна чашка напитка способна вывести около 6 мг кальция, но если употреблять в день 1-2 маленькие чашки кофе, вреда это не принесет.

Если в крови недостаточно кальция, запускается процесс вымывания его из костей, ведь для организма важнее обеспечить всем необходимым сначала сердце, а уже потом все остальные ткани. Еще один гормон, воздействие которого на организм усиливается через кофе, — гистамин. Он усиливает вымывание из организма вместе с мочой магния. А именно магний улучшает усвоение кальция. Следовательно, кальций из-за кофе усваивается хуже.

Важно: пополнить запас кальция помогут молочные продукты (молоко, сыры), а также миндаль, яйца, рыба, а также зеленые овощи, орехи. Один из источников кальция — питьевая вода (в 1 литре его содержится до 350-500 мг).

Симптомы недостатка кальция в организме могут быть разными и часто проявляются постепенно. Однако наиболее частыми признаками дефицита являются:

• боли в костях и частые переломы

• мышечные спазмы и судороги

• проблемы с зубами

• нарушение сердечного ритма. 

Нужно ли мыть овсяную крупу перед варкой. Запомните на всю жизнь