Действительно ли кофе спасает от депрессии? Врачи дали точный ответ

Многие замечают, что после чашки кофе чувствуют себя бодрее и счастливее, сообщает Sports.kz со ссылкой на The New York Times.

Однако действительно ли кофе способен улучшать настроение и защищать от депрессии? Ответ на этот вопрос дала доктор Ма-Ли Вонг — психиатр из Государственного медицинского университета Нью-Йорка.

Исследования показывают: у людей, которые регулярно пьют кофе, реже наблюдаются депрессивные симптомы. Но, как подчёркивает Вонг, это не означает, что кофе лечит депрессию или может её предотвратить.

Главную роль играет кофеин. Он стимулирует работу мозга, усиливает передачу дофамина и помогает чувствовать себя более энергичным, сосредоточенным и вовлечённым. Именно поэтому кофе чаще всего даёт кратковременный подъём настроения, особенно в первые часы после пробуждения.

При этом эксперты отмечают: со временем организм привыкает к кофеину. У постоянных любителей кофе эффект часто сводится к снятию усталости и головной боли — то есть к возвращению в обычное состояние. Более выраженный подъём настроения чаще ощущают те, кто пьёт кофе нерегулярно.

Оптимальной дозой для настроения считаются одна-две чашки в день. Превышение нормы может вызвать тревожность, раздражительность и проблемы со сном. Особенно осторожными стоит быть людям, склонным к тревоге, а также тем, кто пьёт кофе во второй половине дня.

Специалисты рекомендуют избегать кофеина за 6–12 часов до сна, так как он ухудшает его качество. Детям до 12 лет кофе не рекомендуется, подросткам — только в ограниченном количестве.

Эксперты подчёркивают: кофе может быть приятной частью повседневного ритуала и временно улучшать самочувствие, но он не является средством для лечения депрессии. Если же настроение снижается регулярно, лучше обратить внимание на сон, физическую активность и образ жизни в целом — эти факторы оказывают куда более устойчивый эффект.