Даны семь советов, которые помогают быстро избавиться от усталости

Причиной усталости может быть множество факторов, например, недостаток сна, недосып, неправильное питание, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Специалисты Национальной службы здравоохранения перечислили несколько способов, с помощью которых можно быстро почувствовать себя бодрее. 

Что поможет быстро избавиться от усталости?

1. Регулярное питание и здоровые перекусы каждые три-четыре часа, а не редкие обильные приёмы пищи.

2. Регулярная физическая нагрузка.

3. Снижение веса, если вы имеете лишний вес.

4. Хороший сон: ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день.

5. Избегать кофеина вечером, если у вас проблемы со сном.

6. Снижение стресса.

7. Пить больше воды.

Также эксперты перечислили продукты, которые могут быть полезны при хронической усталости. Это:
— источники витамина В12: моллюски, мидии, крабы, молочные продукты, яйца;
— источники фолиевой кислоты: тёмно-листовая зелень, бобовые, цитрусовые;
— источники витамина С: клубника, киви, сладкий перец, апельсины, брокколи, помидоры;
— источники магния: орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты;
— источники цинка: устрицы, красное мясо, птица, моллюски, бобовые.