Найден способ снизить риск преждевременной смерти

Международное исследование, проведённое Университетом Гранады, впервые определило оптимальное количество шагов для получения наибольшей пользы для здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Научная работа опубликована в журнале Американского колледжа кардиологов.

Учёные доказали, что 8 тыс. шагов в день значительно снижают риск преждевременной смерти. Учитывая среднюю длину шага человека (76 сантиметров у мужчин и 67 сантиметров у женщин), 8 тыс. шагов равны примерно 6,4 километра в день.

Эксперты также показали, что темп ходьбы имеет дополнительные преимущества: лучше идти быстро, чем медленно. Что касается риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, большая часть преимуществ наблюдается при прохождении около 7 тыс. шагов.

«Традиционно многие люди считали, что для получения пользы для здоровья нужно проходить около 10 тыс. шагов в день, — идея, которая пришла из Японии в 1960-х годах, но не имела научного обоснования», — говорится в сообщении.

Стало известно, какие тренировки ухудшают работу иммунитета