Чтобы сердце и сосуды были здоровыми. Доктор назвал продукт-чемпион по содержанию калия — включаем в рацион

Калий — важнейший минерал, отвечающий за работу сердца, почек, прочность костей. Он регулирует артериальное давление, а также способствует синтезу белка и усвоению углеводов, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

«Чтобы сердце и сосуды были здоровыми: доктор перечислил продукты-чемпионы по содержанию калия — включаем в рацион», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.

Практикующий врач-ревматолог, невролог, академик АМТН РФ, автор книг о здоровье Павел Евдокименко перечисляет продукты, в которых калия содержится больше всего. По его словам, калий особенно важен для сердца и сосудов, поэтому его дефицит нужно восполнять с помощью калий-содержащих продуктов питания.

Чемпионами по содержанию калия являются сухофрукты — урюк, чернослив и изюм (более 0,5 г в 100 г продуктов). Горох, фасоль, морская капуста и картофель, запеченный в мундире, также очень богаты калием.

Относительно большое количество калия (до 0,4 г в 100 г продуктов) содержат треска, хек, скумбрия, овсяная крупа, томаты, свекла, редис, зеленый лук, смородина, виноград, абрикосы и персики, а также говядина и свинина.

Чуть меньше калия (примерно 0,25 г в 100 г продуктов) имеется в составе куриного мяса, судака, пшена, гречки, моркови, кабачков, тыквы, клубники, груши, сливы и апельсинов, отмечает доктор.

Магний в таблетках не нужен. Суточную норму восполняют 100 граммов этого продукта — стойко снижает холестерин и сахар