Что съесть на ужин, чтобы утро было бодрым

Проблемы со сном могут возникнуть по причине стресса, из-за высокой температуры воздуха, света с улицы, шума или переедания, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

И это не все причины. Но в любом случае утром человек просыпается разбитым, даже не подозревая, что, поужинав правильно, он мог бы выспаться лучше.

Эксперты рассказали, как сделать утро бодрым.

Популярные ошибки

Во-первых, нельзя ложиться спать на голодный желудок. Так поступают те, кто предпочитает не есть после 18:00 вечера.

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.

Во-вторых, нельзя употреблять на ужин тяжелую пищу (жареное, жирное, соленое и фастфуд).

Налегайте на тушеную или приготовленную на пару пищу.

В-третьих, ешьте продукты, «навевающие сон».

Сонные продукты

Сюда можно отнести кефир, бананы, вишню (черешню), натуральный мёд, овощи и свеклу в частности, белую рыбу, травяной чай.

Продукты для бессонницы

Если приготовить на ужин жирное мясо, наесться выпечки и прочих хлебобулочных изделий, чипсов, шоколада и сухофруктов, то ночь пройдет тревожно.

Кстати, алкоголь тоже не решает проблему бессонницы.