Что происходит с организмом ночью — пять процессов, о которых редко задумываются

Сон — это не просто отдых. Пока мы лежим с закрытыми глазами, тело и мозг продолжают активную работу, от которой напрямую зависит наше самочувствие на следующий день, передает Sports.kz со ссылкой на Ridlife.ru.

Мозг сортирует воспоминания

За день мы получаем огромное количество информации. Во время сна мозг «разбирает» события прошедшего дня: важные воспоминания закрепляет в долговременной памяти, а лишние детали отсеивает.

Именно поэтому полноценный сон напрямую связан со способностью учиться, концентрироваться и принимать решения.

Снижается температура тела

Примерно за полчаса до засыпания организм начинает постепенно понижать температуру. Это помогает замедлить обмен веществ и поддерживать стабильное состояние в течение нескольких часов отдыха.

После пробуждения давление и частота сердечных сокращений повышаются — поэтому в первые минуты многие ощущают сонливость и лёгкую заторможенность.

Позвоночник «отдыхает»

В течение дня под действием гравитации межпозвоночные диски слегка сжимаются. Ночью нагрузка уменьшается, позвоночник расслабляется и немного вытягивается.

Этот процесс особенно важен для детей и подростков, так как связан с нормальным ростом.

Вес немного уменьшается

Во сне организм теряет часть жидкости через дыхание и потоотделение. Поэтому утром вес может быть чуть ниже. Однако после завтрака и питья показатели быстро возвращаются к прежним значениям.

Мозг очищается

Одна из ключевых функций сна — выведение продуктов обмена, накопившихся за день.

Во время отдыха активизируются механизмы «очистки», которые помогают поддерживать нормальную работу нервной системы. При нехватке сна этот процесс нарушается — отсюда ощущение усталости и разбитости.

Сон — это не пауза в работе организма, а важнейшая фаза восстановления. Именно в эти часы тело и мозг готовят нас к новому дню.