13 апреля 2007 (08:30)
– Регулярные пробежки поднимают тонус, оказывают оздоровительный эффект, восстанавливают и укрепляют мышечную и костную системы. Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ. Довольно быстро снижает вес. Благотворно влияет на нервное состояние человека. Для того чтобы от бега была польза, он должен быть регулярным. На него необходимо отводить в день минимум 30 минут. Новичкам можно комбинировать бег с быстрой ходьбой. Пробежкам необходимо уделять как минимум два дня в неделю. В утренние часы лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30. В это время организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы. В утреннее время лучше укрепляется нервная и сердечная системы. Если нет возможности бегать рано утром, можно это делать с 11.00 до 12.00 или с 16.00 до 18.00. На эти временные диапазоны приходится пик активности организма. Для пробежек желательно выбирать одно и то же время, так как организм привыкает к нагрузкам в определенные часы.
Так как бег связан с большой нагрузкой на организм, он не рекомендуется людям с ограниченной сердечной деятельностью. Те, кто перенес сердечные заболевания, операции на сердце, люди с высоким или низким артериальным давлением должны ограничиваться спортивной ходьбой. Не рекомендуется совершать регулярные пробежки страдающим варикозным расширением вен. Также противопоказан бег тем, кто перенес травмы позвоночника, и людям с плоскостопием.
Мади Лаушев
О том, как бег может укрепить наше здоровье, говорит специалист алматинского центра спортивной медицины и реабилитации Александр МИЛЕНЬКИЙ. "Sport.Gazeta.kz"
Бегайте на здоровье
– Регулярные пробежки поднимают тонус, оказывают оздоровительный эффект, восстанавливают и укрепляют мышечную и костную системы. Бег способствует развитию легких, укрепляет сердечную мышцу, способствует обмену веществ. Довольно быстро снижает вес. Благотворно влияет на нервное состояние человека. Для того чтобы от бега была польза, он должен быть регулярным. На него необходимо отводить в день минимум 30 минут. Новичкам можно комбинировать бег с быстрой ходьбой. Пробежкам необходимо уделять как минимум два дня в неделю. В утренние часы лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30. В это время организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы. В утреннее время лучше укрепляется нервная и сердечная системы. Если нет возможности бегать рано утром, можно это делать с 11.00 до 12.00 или с 16.00 до 18.00. На эти временные диапазоны приходится пик активности организма. Для пробежек желательно выбирать одно и то же время, так как организм привыкает к нагрузкам в определенные часы.
Так как бег связан с большой нагрузкой на организм, он не рекомендуется людям с ограниченной сердечной деятельностью. Те, кто перенес сердечные заболевания, операции на сердце, люди с высоким или низким артериальным давлением должны ограничиваться спортивной ходьбой. Не рекомендуется совершать регулярные пробежки страдающим варикозным расширением вен. Также противопоказан бег тем, кто перенес травмы позвоночника, и людям с плоскостопием.
Мади Лаушев
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Смотрите также
- Другие2 мая 2024 (17:35) Мощный приз для любителей казахстанского спорта!
- Другие26 апреля 2024 (17:00) Аля ABQUEEN Бекбаева: «Как не выгореть в Dota 2? Не знаю, моя нервная система сказала мне „пока“»
- Другие24 апреля 2024 (17:51) ТОО «RealBet» перечислила 100 миллионов тенге на помощь пострадавшим от паводков в Казахстане
- Другие26 марта 2024 (18:13) Плей-офф Copenhagen Major! Кто фаворит?
Комментарии
Сделать ставку
Комментировать могут только авторизованные пользователи, войдите или зарегистрируйтесь
- 20 мая, 2024
- 00:25Фигурное катание Появилась неожиданная новость о дисквалифицированной Камиле Валиевой
- 19 мая, 2024
- 20:50ФехтованиеМужская сборная Казахстана по фехтованию на шпаге стала третьей на Challenge Monal во Франции
- 18:39Гимнастика Милад Карими завоевал «золото» чемпионата Азии по спортивной гимнастике
- 16:24Фигурное катание Камила Валиева оставила послание для олимпийской чемпионки
- 18 мая, 2024
- 16:56Гимнастика Казахстанский гимнаст триумфально стал чемпионом Азии
- 15:09ДругиеКазахстанская таеквондистка выиграла «серебро» чемпионата Азии
- 09:17ДругиеКазахстан завоевал историческую медаль по бочче
- 17 мая, 2024
- 17:57ЭкстримСкалолаз из Казахстана вышел в финал турнира олимпийской квалификационной серии в Китае
- 17:21СтрельбаСтартовал подготовительный УТС сборной Казахстана по пулевой стрельбе
- 13:37СтрельбаКазахстанские лучники выступят на этапе Кубка мира в Южной Корее
- 11:22Фигурное катание «Я поняла, что меня выгонят». Перешедшая под флаг Казахстана фигуристка удивила признанием
- 16 мая, 2024
- 21:38Гимнастика Милад Карими завоевал медаль чемпионата Азии по спортивной гимнастике
- 21:13ГимнастикаНаставник сборной Казахстана по спортивной гимнастике обозначил цели на чемпионат Азии в Ташкенте
- 16:32ФехтованиеНазван состав сборной Казахстана по фехтованию на сабле на этап Кубка мира в Мадриде
- 15:22ШахматыДевятилетний казахстанец стал призером чемпионата мира по шахматам