Ученые выяснили, сколько нужно спать для долголетия
29 апреля 2024, 02:41
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами исследования профессора Дэниэла Либермана из Гарварда, который выяснил, сколько часов нужно спать для долголетия, сообщает Sports.kz.
«Оптимальным считается порядка 8 часов сна. Однако известный профессор Дэниэл Либерман (Гарвард) обнаружил, что большинство жителей Запада спят в среднем порядка семи часов в сутки, и примерно столько же (от 6,5 до 7 часов) спят охотники-собиратели. И при этом есть убедительные исследования, которые показывают более высокий уровень смертности как у тех, кто спит заметно меньше 7 часов или заметно больше. Так что настраивайтесь спать 7 часов в день. Этого вполне хватает взрослому человеку.
Ложиться надо до 11 часов вечера, чтобы не препятствовать выработке очень важного гормона роста, который требуется, например, для борьбы с лишними жировыми отложениями. Если вы любите вздремнуть днем, то это надо делать до 15 часов дня и не больше получаса. Если вы мало спите в будни и отсыпаетесь в выходные, то максимум, что можно себе позволить — добавить ко сну пару часов. Иначе у вас начнется банальный джетлаг, синдром смены часовых поясов», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 14 мая, 2024
- 01:55Здоровье Четыре главные ошибки при похудении
- 01:49Здоровье Врач рассказал, как повысить уровень тестостерона
- 01:47Здоровье Что делать, если мучает изжога
- 01:21Здоровье Какие гормоны нужно проверить в первую очередь
- 01:19Здоровье Врач назвал самые бесполезные анализы
- 00:52Здоровье «Аптечка Бога». Названы самая полезная ягода, избавляющая от 99 недугов
- 00:52Здоровье Названа самая частая причина головокружения
- 00:49Здоровье Почему болит горло и как его лечить
- 00:12Здоровье Эти симптомы могут предсказать деменцию за годы до постановки диагноза
- 13 мая, 2024
- 23:48Здоровье Офисным работникам подсказали способ сохранить хорошую осанку