Сколько часов должно пройти между приемами пищи
27 апреля 2024, 11:28
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о приемах пищи на протяжении дня, сообщает Sports.kz.
«Человек должен есть не раньше, чем через три часа от предыдущего приема пищи и не позже, чем через пять часов. Ужин в расчет не берем: ночью нас „кормят“ наши жировые запасы. Правильно будет, если между ужином и завтраком пройдет примерно 10-12 часов.
Откуда взялись эти цифры — 3-5 часов? Почему не 2 или 6? Оттуда же, из физиологии. Три часа это среднее время для переваривания большинства пищи, составляющий средний рацион человека — то есть некоторые сорта мяса, рыба, растительная клетчатка. Часть круп переваривается еще быстрее. А, например, свинина и говядина задерживается в желудке до 5 часов, и в принципе все это время мы чувствуем себя сытым. То есть сильно упрощая мы можем сказать: это время, когда пища переваривается в желудке. И есть нам надо тогда, когда желудок опустеет», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Безопасен ли ваш обед? Мясо может оказаться смертельным из-за новых бактерий
8 мая 2024, 10:34Питание
Сколько яиц нужно съедать пенсионерам каждый день — неожиданные результаты исследования
8 мая 2024, 10:14Питание
- 8 мая, 2024
- 10:34Питание Безопасен ли ваш обед? Мясо может оказаться смертельным из-за новых бактерий
- 10:17Питание Ученые назвали продукты, снижающие воспаление в организме пожилых людей
- 10:14Питание Сколько яиц нужно съедать пенсионерам каждый день — неожиданные результаты исследования
- 08:37Питание Положите этот продукт рядом с сыром в холодильнике — будет храниться гораздо дольше
- 08:33Питание Яичница или омлет — что полезнее для здоровья
- 08:32Питание Кому нельзя есть гречку — посмотрите, есть ли вы среди них
- 01:05Питание Самый опасный продукт для человека
- 01:01Питание Врач назвала главные ошибки при употреблении воды
- 00:52Питание Эндокринолог перечислила напитки, которые помогут побороть стресс
- 00:47Питание Курица, утка или индейка? Врач назвала самое полезное мясо птицы