Никаких диет. Найден лучший тип питания для психики
4 мая 2024, 15:06
Из четырёх типов питания сбалансированное здоровое учёные назвали лучшим для мозга, психического здоровья и сохранения когнитивных функций, сообщает Sports.kz со ссылкой на ks-yanao.ru.
При таком стиле питания в рационе мало жиров и сладостей, много свежих овощей, фруктов, рыбы, качественных жиров, заявила главный внештатный терапевт Минздрава России, академик Оксана Драпкина.
«Наилучшие результаты показало именно сбалансированное здоровое питание. Оно коррелировало с лучшим психическим здоровьем, когнитивными функциями и даже более высоким уровнем серого вещества в мозге по сравнению с теми, кто придерживался менее разнообразных диет», — приводит мнение эксперта портал «МедикФорум».
Четыре основных типа питания учёные выделили, исследовав рацион 182 тысяч человек. Вторым типом питания назван вегетарианский — полный отказ от мяса, молока и яиц, третьим — питание с ограничением крахмалистых продуктов: картофеля, риса, зерновых, бобовых. Четвёртый предполагает высокобелковое питание с низким содержанием клетчатки, например, кето-диета или диета Аткинса.
Принципы здорового питания особенно важны для людей старшего возраста, отметила Драпкина. Важно, чтобы в рационе были высококачественные продукты, богатые макро- и микронутриентами. Калорийность рациона — в пределах 1600 — 1800 ккал для лиц с сидячим образом жизни и около 2200 ккал — для активно работающих и много двигающихся людей.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названы самые полезные орехи — можно есть круглый год. Укрепляют иммунитет, защищают от диабета и воспалений
23 мая 2024, 00:23Питание
Назван самый полезный овощ — защищает от диабета и рака. Богат калием, марганцем и магнием
22 мая 2024, 23:41Питание
- 23 мая, 2024
- 01:07Питание Врач рассказал о пользе жвачки
- 00:23Питание Названы самые полезные орехи — можно есть круглый год. Укрепляют иммунитет, защищают от диабета и воспалений
- 22 мая, 2024
- 23:41Питание Назван самый полезный овощ — защищает от диабета и рака. Богат калием, марганцем и магнием
- 22:17Питание Врач назвала самое полезное мясо. Является лучшим источником белка и содержит кальций, железо и магний
- 20:28Питание Что будет, если каждый день пить воду натощак
- 19:56Питание Огуречный рассол помогает похудеть
- 19:28Питание Врачи назвали самое полезное мясо — его состав уникален
- 16:53Питание Изюм может сильно навредить — кому нельзя его есть категорически
- 15:47Питание Назван лидер антирейтинга вредных каш — в ней меньше всего клетчатки и максимальное количество крахмала
- 14:54Питание Врачи назвали самый полезный суп — содержит витамины группы А, В, С. Наполнен железом, медью, калием и натрием