Названы продукты, которые помогут чувствовать себя энергично весь день

Не секрет, что залог бодрости — здоровый сон и физические упражнения, но подарить заряд энергии могут также некоторые продукты питания. Если добавить их в рацион или сбалансировать, можно чувствовать себя бодрым и активным весь день. OBOZ.UA рассказал о некоторых из них, сообщает Sports.kz.

Естественно, каждый продукт имеет свою меру, поэтому злоупотребление ими может привести к обратному результату.

Сложные углеводы

Сложные углеводы расщепляются организмом медленнее простых углеводов, таких как сладости и белый хлеб. Они обеспечивают устойчивый уровень сахара в крови в течение нескольких часов, что дает нам длительный заряд энергии. Среди продуктов, которые рекомендуют употреблять: коричневый рис, киноа, гречка, фасоль, чечевица, горох, яблоки, бананы, апельсины, ягоды и тому подобное.

Жиры

Не все жиры одинаковы, когда речь идет о том, дарят ли они чувство энергичности или нет. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах, могут давать нам энергию из-за того, что медленно усваиваются. Кроме того, они положительно влияют на здоровье сердца.

Вода

Обезвоживание может привести к усталости, вялости и снижению работоспособности. Исследования показали, что даже незначительное обезвоживание может привести к трудностям с концентрацией внимания, памятью и принятием решений, поэтому достаточное употребление воды окажет положительное влияние на работоспособность. Стакан теплой воды утром может даже заменить кофе.