Названа лучшая тренировка для продления молодости у мужчин после 40 лет
21 марта 2024, 10:14
Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова назвала лучшую тренировку для продления молодости у мужчин после 40 лет, сообщает Sports.kz со ссылкой на VM.ru.
Ее слова приводит журнал Men Today.
— После 40 лет уровень мышечной массы постепенно снижается. Регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить ее, сохранить здоровье костей и суставов. Это особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, — рассказала эксперт.
Наилучший результат, отметила Юрпалова, показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки. Специалист указала, что следует начать с небольших целей и постепенно увеличивать интенсивность занятий. Так, например, следует начать с 6–7 повторений каждого упражнения, а затем постепенно увеличивать их до 10–12.
В качестве рекомендованных упражнений Юрпалова привела бег с высоко поднятыми коленями, приседания, отжимания, а также подъемы ног лежа и «планку». Фитнес-эксперт подчеркнула, что такого рода тренировка помогает избавиться от жира, улучшить метаболизм, передает Men Today.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 16 мая, 2024
- 20:49Фитнес Что будет, если регулярно бегать по утрам
- 15 мая, 2024
- 22:40Фитнес Тренер объяснил, чем полезен стритлифтинг
- 22:22Фитнес Простая привычка может изменить вашу жизнь
- 00:33Фитнес Можно ли бегать с болью в спине
- 14 мая, 2024
- 17:45Фитнес Сколько нужно стоять, сидеть, спать для хорошего здоровья? Учёные определили точное время
- 12:53Фитнес Еда «номер один» для похудения. Врач назвал сладкую и вкусную альтернативу калорийным десертам
- 13 мая, 2024
- 19:55Фитнес Что будет, если регулярно ходить в бассейн
- 12 мая, 2024
- 17:41Фитнес Учёные определили самое эффективное время суток для тренировок людям с избыточным весом
- 7 мая, 2024
- 18:06Фитнес Фитнес-тренер рассказала, когда кардиотренировки бесполезны
- 6 мая, 2024
- 23:53Фитнес Власти европейской страны запретили проводить тренировки по йоге со щенками