10 причин от Ольги Шишигиной начать занятия бегом
Корреспондент Sports.zakon.kz, пообщавшись с Ольгой Шишигиной, узнал о 10 полезных свойствах бега.
1. Хочешь здоровое сердце? Начни бегать
Не забывайте о том, что сердце это мышца и ее надо тренировать.
Тренированной сердечно-сосудистой системе не страшны инфаркты
и различные болезни сердца.
2. Хочешь воспитать в себе силу воли? Начни бегать
Наверное, каждый из нас дает себе обещание начать, что-то делать
с понедельника. Это и начать бегать, и выучить английский и сесть
на шпагат. Но в конечном итоге обещание мы не выполняем. Приняв решение
начать бегать, ты перестраиваешь свой режим дня, и следование ему
воспитывает силу воли. Кстати, сегодня понедельник может, настало время
исполнения обещаний?
3. Хочешь хорошее настроение? Начни бегать
Физическая активность способствует выделению эндорфинов, так называемых
гормонов счастья. Конечно, эндорфины выделяются, и тогда когда мы едим
сладости, но у этого занятия есть свои лишние проблемы. По этому, если
вдруг захотелось счастья? То вы знаете что сделать, идите бегать.
4. Хочешь красивую фигуру? Начни бегать
Бег в совокупности с физическими упражнениями — самый лучший корректор
фигуры. Помимо того, что вы избавитесь от ненавистных лишних
килограммов, вы еще выведите токсины. Не говоря уже об укреплении мышц
и опорно-двигательного аппарата.
5. Хочешь выглядеть молодо? Начни бегать
Порой в парках и скверах можно встреть пожилых людей ведущих активный
образ жизни, на вид им не дашь и 60-и. Но если вы спросите
об их возрасте, то будете удивлены, кто-то разменял седьмой десяток,
а некоторым перевалило за 80. Хотите и вы выглядеть также в их возрасте,
вы знаете что делать.
6. Хочешь быть закаленным? Начни бегать
Особенно это полезно в зимнее время, или в раннее время суток.
Закаливание происходит не только благодаря прохладному воздуху,
но и за счет повышения количества эритроцитов и гемоглобина в крови.
7. Хочешь здоровую печень и почки? Начни бегать
Ученными было обнаружен тот факт, что во время бега происходит частичная
регенерация ткани печени, что не может не радовать после праздничных
выходных. Благотворное влияние бега также распространяется и на почки,
физическая нагрузка способствует их лучшему функционированию.
8. Хочешь избавиться от стресса? Начни бегать
Движение — это жизнь. И спокойная размеренная жизнь без стрессов.
Выплеснуть всю накопившуюся за день отрицательную энергию можно как
на беговой дорожке, так и прогуливаясь на стадионе сменяя бег на быструю
ходьбу.
9. Хочешь быть креативным? Начни бегать
Американские ученные обосновали факт, что бег трусцой способствует
ускорению роста клеток мозга. Это отделы отвечают за память,
воображение, процессы обучения. Так что, бегая, вы еще и тренируете
интеллект.
10. Хочешь быть в тонусе и избавиться от бессонницы? Начни бегать
Бегать можно в любое время суток. Утренний бег способствует
эмоциональному заряду на весь день, мышечному тонусу и нормализации
гормонального фона. А вечерний бег способствует снятию стресса, дневного
напряжения и способствует крепкому и здоровому сну.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Смотрите также
- Атлетика19 мая 2023 (15:56) Финиш — только начало: Parimatch бросает вызов участникам марафона Tau Jarys 1
- Атлетика22 февраля 2023 (12:08) Тяжелая атлетика Казахстана больна допингом. Неизлечимо 3
- Атлетика21 июля 2022 (15:01) «„Золото“ в мусорке». Триумф Казахстана на чемпионате мира по легкой атлетике оценили мировые СМИ
- Атлетика24 марта 2022 (14:20) Как Казахстан поддерживает допинг в спорте? Счет на миллионы долларов 3
Комментарии
Сделать ставку- 20 апреля, 2024
- 17:56АтлетикаКазахстанский ветеран-чемпион через суд добился выплат за медали
- 18 апреля, 2024
- 00:41Атлетика Елене Исинбаевой сообщили неприятную новость после скандала в России
- 17 апреля, 2024
- 14:51АтлетикаПринято решение по делу претендентки на медали Олимпиады-2024 от Казахстана
- 15 апреля, 2024
- 16:37Атлетика «Возбуждено уголовное дело». В России разгорелся новый скандал с именем Елены Исинбаевой
- 14 апреля, 2024
- 16:06АтлетикаЛегкоатлетка установила рекорд Казахстана и выполнила олимпийский норматив в марафоне
- 11 апреля, 2024
- 16:39Атлетика МОК сделал новое заявление по Елене Исинбаевой после скандала в России
- 10 апреля, 2024
- 22:02Атлетика Историческое событие произошло в тяжелой атлетике Казахстана
- 20:36Атлетика Казахстанец проиграл узбекистанцу 76 килограммов на Кубке мира по тяжелой атлетике
- 6 апреля, 2024
- 08:03АтлетикаТяжелоатлет из Казахстана выиграл группу на лицензионном Кубке мира
- 1 апреля, 2024
- 09:44АтлетикаКазахстанские тяжелоатлеты поборются за олимпийские лицензии
- 30 марта, 2024
- 23:24АтлетикаКазахстанский атлет приступил к подготовке к чемпионату мира по пауэрлифтингу
- 19:17АтлетикаКазахстанка вошла в десятку сильнейших на чемпионате мира по бегу на пересеченной местности
- 29 марта, 2024
- 15:22АтлетикаВ сборной Казахстана по легкой атлетике рассказали о квалификации спортсменов на Олимпиаду-2024
- 20 марта, 2024
- 09:13АтлетикаИлья Ильин поделился радостным семейным событием
- 14 марта, 2024
- 14:59Атлетика Международный скандал разгорелся в казахстанском спорте