Ученые изменили «правило 10 тысяч шагов» для поддержания здоровья
27 апреля 2024, 02:32
Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала об исследовании американских ученых, которые пришли к выводу, что для поддержания здоровья совсем не обязательно проходить в день 10 тысяч шагов, сообщает Sports.kz.
«Друзья, радостная новость: ученые как следует подсчитали, сколько нужно шагов проходить ежедневно для пущего здоровья и долголетия. И снизили норму с 10 тысяч шагов всего до 7 тысяч. Это многолетнее исследование проводили ученые Массачусетского университета. В них принимали участие 2110 мужчин и женщин из разных городов США, средний возраст — около 45 лет. Эксперимент начался в 2005 году и закончился в 2018. За время его действия 72 человека умерли.
В чем состояли опыты? Люди жили своей обычной жизнью, но не снимали аксельрометров, которые подсчитывали их шаги и фиксировали интенсивность физнагрузки.
Выводы:
— у людей, которые ежедневно проходят не менее 7 тысяч шагов, риск преждевременной смерти снижается на 50-70 процентов.
— и — сюрприз! — совершенно не обязательно выбиваться из сил, так как скорость походки никак не влияет на смертность.
Конечно, я как врач и сторонник ЗОЖ всегда буду за то, что 10 тысяч шагов лучше 7 тысяч. Но я знаю по своим пациентам, как тяжело начать вести правильный образ жизни. Надеюсь, такое снижение требований станет дополнительной мотивацией для тех, кто чуть-чуть не дотягивает до 7 тысяч шагов», — пишет Павлова.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
- 9 мая, 2024
- 03:01Здоровье Психиатр назвал главные признаки тревожности
- 00:57Здоровье Врач назвала точное время, когда полезнее всего для здоровья ложиться спать
- 00:18Здоровье Перечислены симптомы перекрестной аллергии
- 00:17Здоровье Этот богатый калием продукт поможет снизить кровяное давление
- 00:10Здоровье Врач назвал самый вредный алкоголь, который так любят брать «под шашлычок»
- 8 мая, 2024
- 23:30Здоровье К чему приводит переизбыток витамина D?
- 23:21Здоровье Высосут всё здоровье и энергию. Эти восемь ядовитых растений нельзя держать дома
- 23:17Здоровье Даже если холестерин в норме. Названа аминокислота, которая разрушает сосуды
- 20:43Здоровье «Пейте охлажденным». Врач назвал лучший напиток от похмелья — и это не рассол
- 19:00Здоровье Сколько воды надо пить каждый день, чтобы похудеть раз и навсегда