Стало известно, может ли рыба полностью заменить мясо
30 апреля 2024, 09:57
Рыба — один из важнейших продуктов рациона человека, но может ли этот продукт стать полноценной заменой для мяса? Сайт Belnovosti.by попытался ответить на этот вопрос, сообщает Sports.kz.
Прежде всего, стоит напомнить: наука не рекомендует полностью исключать мясо из рациона.
Так, в рекомендациях ВОЗ подчеркивается, что здоровое питание должно быть разнообразным и включать разные виды рыбы, нежирное мясо и птицу, овощи, цельнозерновые крупы, бобовые, листовую зелень, ягоды и фрукты.
Как и мясные продукты, рыба и морепродукты содержат полноценный белок.
В них также присутствуют железо и цинк, хотя и в меньшем количестве, но они хорошо усваиваются организмом.
Но, несмотря на это, с медицинской точки зрения полностью отказываться от мяса нельзя. Если у вас есть на то причины, подумайте над тем, чтобы сократить употребление мяса до двух раз в неделю.
В остальное время следует выбирать рыбу и растительные источники белка, такие как крупы и бобовые.
Подписывайтесь на главные новости
казахстанского спорта в Telegram
Названа самая полезная каша. Она рекордсмен по содержанию белка и выводит токсины и шлаки
17 мая 2024, 22:40Питание
Этот орех возглавил список 1000 продуктов как самый питательный в мире — его едят долгожители
17 мая 2024, 22:05Питание
- 17 мая, 2024
- 22:40Питание Названа самая полезная каша. Она рекордсмен по содержанию белка и выводит токсины и шлаки
- 22:05Питание Этот орех возглавил список 1000 продуктов как самый питательный в мире — его едят долгожители
- 20:10Питание Назван самый полезный в мире фрукт. Может храниться почти круглый год и не терять ценных свойств
- 20:08Питание Врач предупредила об опасности клубники при похудении
- 19:23Питание Врач назвала самое полезное мясо — признано во всем мире. Оно усваивается на 95 процентов
- 17:51Питание Превосходит по омега-3 даже лосося. Названа самая полезная рыба в мире — наполнена кальцием и витамином D
- 16:31Питание Названа самая полезная каша для детей и взрослых. Безусловный лидер среди круп по содержанию железа
- 16:27Питание Врачи назвали самый вредный сорт колбасы — лучше откажитесь от неё совсем
- 15:57Питание Эти три добавки сделают вашу гречку самой вкусной кашей в мире
- 15:47Питание Эта каша сохраняет здоровье и молодость. Содержит незаменимые минералы, фосфор, кальций и железо